Этот гормон сохранит вам молодость! Натуральная таблетка от старости!

Ученые утверждают, что именно мелатонин способен подарить человечеству продление жизни на 10–15 лет.

Мелатонин — регулятор суточных ритмов человека, основной гормон эпифиза. .

Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому — недостаток мелатонина, который начинает возникать с этого возраста. Именно поэтому у пожилых людей сон становится поверхностным, а засыпание всегда трудным. Тем не менее выработку этого гормона можно отрегулировать!

КАК УЛУЧШИТЬ ВЫРАБОТКУ МЕЛАТОНИНА

1. Нужно ложиться спать не позднее 9 вечера. Уровень мелатонина начинает повышаться с 21:00, достигая своего пика к 2:00 ночи, и падает к 9 утра. В фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне!

2. Ешьте пищу с повышенным содержанием мелатонина (молоко, морепродукты, мясо курицы, рыба, печень, яйца, творог, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис, миндаль, тыквенные семечки, финики и бананы).

3. Перед сном нервная система должна находиться в спокойном состоянии. Любые стрессы тормозят выработку этого гормона.

4. Не пейте перед сном крепкий черный чай или кофе.

5. Не забывайте о гигиене сна. Хорошо проветривайте помещение. Не просматривайте новости социальных сетей перед сном!

6. Мелатонин можно употреблять как лекарство; он производится синтетическим путем в виде таблеток и капсул.

7. Производство мелатонина в разы увеличивается после одного часа спортивных занятий. Регулярные и умеренные физические нагрузки — вот то, что нужно!

8. Старайся избегать алкоголя, жирной пищи и брось курить!

 

Подробности

Хотите получать новые статьи на почту, подписывайтесь!


Полезно? Тогда поделитесь с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *